外出自粛がまだまだ続いております。
たまにはちょこっとマジメモードで自分と向き合ってみるのもいいですよね。
そこで今回は『レベル10ライフ（level 10 life）』という方法で目標を書いて自己評価してみました。
レベル10ライフは『Hal Elrod著 The Miracle Morning』の中で紹介されているメソッド。私はこの本を実際に読んでいないのですが海外の多くのバレットジャーナル愛好家が実践していらっしゃるのでみなさんのを参考にして書いてみました。
この表は10のカテゴリーとそれに沿った評価ポイントを設定し、自己評価で色を塗っていきます。
ひとマス1点。全部で100マスあるので、全部塗ると100点！
自己評価100点満点を目指すと理想の自分になれるというものです。
実際に作る様子はこちら↓
レベル10ライフの手順はこちら
今回はノートの見開き2ページを使って表を書きます。
左ページに10行、11列の表を作り、一番左は少し大きめでタイトル欄にします。
表の形は自由で、海外の愛好家さんは円形も多いのですが、書くのが難しいので簡単な四角い表にしています。
後から色を塗るのでカラーペンを重ねてもにじみにくいペンを選ぶといいですね～。今回は『ステッドラー ピグメントライナー 0.3 ブラウン(準備中) 』で表を書いています。使用感はブラックより乾きが早い印象で、すぐに色を重ねたい時に重宝しています。
タイトルには人生において大きなキーになる10個のカテゴリーを記入します。
・家族・友達・恋愛・結婚・学び・勉強・仕事・スキル・お金・美容・健康・趣味・遊び・衣食住・社会貢献・メンタル・マインド・などなど、上の写真は例で書いてみましたが自分に合うように自由に変えてくださいね。
右ページにはマスを作らず10行の枠を準備します。
枠内には評価ポイントを書きます。先程の10カテゴリーについて、自分がどうしたいと思っているか？どんな自分が理想か？どうなりたいか？などをじっくり考えて書いてください。
ここはじっくり時間を使いましょう。
別紙であーだこーだと色々考えたものを書き込んでみました。
今回は期限を設定してみました。
あと半年ほどで達成できるかどうか難しいのですが、そのくらいが丁度いいですね。
絶対達成できない期限だとやる気にならないですし、書いた内容によって自由に期限設定してくださいね。大きな目標を掲げたときは10年などの長期もアリです。
そして、現時点での自己評価を塗ってみます。
「まずは、家族・友達、と、、評価ポイントは『●子どもと遊ぶ時間がある●家族旅行している●友達とのんびり飲んでいる』う～ん最近仕事が激務だし子供との時間がとれてないんだよな～、旅行も企画倒れになりかけてるし～、友人ともぜんっぜん飲んでない、、、1点だな。
次は、スキル・学び、と、、評価ポイントは『●読書をしている●人に会い話を聞いている●行きたいところへ行き自分の目で確かめている』ここのところ全部停滞気味かなぁ、、、1点。
・・・メンタルはバッチコイ！9点！常に超ポジティブっす！」
という感じで自分で考えた理想の自分の評価ポイントを見ながら自己採点していきます。
うむむ。。。合計39点。。。低いですね～（笑）
塗るのに使ったのは『 トンボ鉛筆 ABT パステルカラーセット 』でグラデーションぽくなる順番で使っています。派手すぎないのでお気に入りのセットです。
これから何をすればいいか具体的に落とし込めました
ワタクシ働くオカン、ワーキングマザーなのですが、育児・仕事・家事でここ数年ほとんど自分の時間が作れず(T_T)。。。
頭の中ではなんとかしなきゃな～とぼんやり考えているのですが、具体的にどうしようとまでは落とし込めていなかったので、この結果を見て自己評価低いところをもっと伸ばせたら良いなぁと思いました。具体的には趣味の時間を増やしたり、友人との時間も作りたいなぁ～という感じ(^^)
低い点数だったのですが、目に見える自己評価っておもしろいですねぇ～。
海外のサイトを拝見していると、もっとちゃんとしたレベル10ライフの方法があるみたいなのですが、英文翻訳でもなんだか難しいので割愛っ！自己流今田流でこんな感じだろ～と比較的やりやすいように紹介しております。なのでもし間違っていたら～申し訳ないですm(_ _)m 予めご了承くださいませ。
ともあれ、今後は100点に近づけるように意識して自分レベルをアップしていきたいですね～。定期的に振り返って自己評価し直してみたいと思います。
使った文房具たちはこちら
使った文具たちはこちら
●ノート：クオバディス ライフジャーナル ドット
●表と文字を書いたペン：ステッドラー ピグメントライナー 0.3 ブラウン
●定規：マイジャーナル 定規
●カラーペン：トンボ鉛筆 ABT パステルカラーセット
『レベル10ライフ』いかがでしたか？
理想の自分に近づけるように『忙しくも楽しんで』過ごしていきたいです♪
